工厂饭堂承包告诉你如何吃出健康

俗话说：病从口入，祸从口出。科学研究发现，百分之八十的疾病是和不健康，不科学的膳食有关。科学健康的饮食，是我们获得健康的关键。那么我们该如何吃好吃出健康呢?我们又该注意些什么呢?鱼米乡小编接下来就为您揭晓答案。

1：正确饮食习惯：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐
2：早晨醒来，先喝一杯水，预防结石
3：空腹时不要吃番茄，饭后吃
4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水
5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致.胃痛
6：多油脂食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
7：下午5点后，大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量
8：均衡的饮食，不过量，每天摄取新鲜的蔬菜和水果
9：保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情
10：不要长吃宵夜，睡前3小时不要吃东西，以免得不到休息
11：食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。:
12：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上;主动身体活动每天6000步。
13：天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

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