五谷杂粮膳食纤维有粗纤维

1、五谷杂粮含有丰富的微量元素，如铁、钙、磷、锌等，一般这些微量元素在精白米中并不多，但却又是人体必不可少的营养元素，可帮助降压；五谷杂粮既有可溶性膳食纤维，同时也含有粗纤维，可有效预防；

2、人们在日常生中应适当的减少碳水化合物的摄入量。不要吃太多的糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。人们应在每餐吃七、八分饱。在生活中应多吃五谷粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的能力。

3、五谷杂粮性质偏碱，可中和人体的偏酸性，有效体内垃圾、缓解疲劳、提高身体免疫能力；杂粮含有的丰富维生素还可以对抗自由基，调节内外平衡，有效抗衰老。五谷杂粮对于糖尿病患者、高血脂和人士，是佳的选择。
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