五谷养生小米美容黑米健脾开胃的作用

1、核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。当感到疲劳时，嚼些核桃芝麻黑豆粉中的核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

2、玉米别名玉蜀黍、包谷。100克玉米中含蛋白质12.5克， 脂肪5 ~ 6克（比大米高4倍），膳食纤维比大米高10倍,其维生素B及尼克酸介于大、小米之间。维生素E的含量是日常主食中高的，毎100克中含39 ~ 82毫克之多。玉米是美容增颜的主食之一。它味甘，性平，有补中健胃、之功。玉米包皮和须煮水可治痢疾、泄泻、黄疸、水肿及高血压等。

3、黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。

4、黑米具有、强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
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