五谷杂粮小麦养心糯米消化

1、燕麦受推崇的保健成分是葡聚糖，它是一种水溶性纤维，能给燕麦带来黏稠的口感。研究表明，燕麦中的葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的效果，同时又不会影响到高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的水平。

2、燕麦中的葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，并且越黏的燕麦保健作用越强。因此，建议燕麦尽可能煮着吃。比如燕麦米可以和大米一起煮饭，也可以煮燕麦粥。燕麦片煮3~5分钟后食用，比冲泡的效果更好。

3、小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心、除烦去躁。对女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

4、糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是健康也神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化，也有的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制。
http://www.dt***/
http://www.dt***/
http://www.d***/
http://shop1419871532001.168***/