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出现睡眠障碍的时候，并不是心中默念一句“我要睡着”就能克服。有人选择睡前喝牛奶，结果半夜爬起来上厕所；有人选择数绵羊，到半夜都还在纠结是不是数漏了……当试过种种方法却发现起效甚微的时候，现代科学家们为人们揭开了睡眠不佳的真正原因。

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睡眠不佳幕后黑手——神经兴奋性

现代医学研究发现，睡眠情况与大脑中γ-氨（GABA）水平及神经兴奋性密切相关。

年龄增长、心情急躁等心理因素，以及上述诸多原因，可引起人体大脑中GABA水平下降而导致人体神经兴奋性增加，或直接导致人体神经兴奋性增加，进而引起入睡困难、睡眠质量差等睡眠不良问题。

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传统中医认为心主神明，如若心神不宁则常致睡眠不佳，而养心则有益睡眠。