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调查显示，我国人均奶制品摄入量与推荐量相差较大，专家指出，奶制品摄入不足会导致骨质疏松，并增加慢性病罹患风险。

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每天应摄入300~500克牛奶或相当量的乳制品，有助于膳食结构平衡，并帮助补钙。

不过，300~500克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时饮用300克，有时600克，也完全没问题。

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