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奶或新鲜蔬菜,补充营养。
只吃“牛奶加鸡蛋”
牛奶、鸡蛋是营养早餐中重要的组成部分,但不能算一份完整的早餐。
牛奶、鸡蛋无法提供人体必需的碳水化合物,吃后会很快感到饥饿,从而间接影响人的工作学习效率,对儿童的影响尤其严重。
吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配粥、馒头等主食补充能量,再加一份蔬菜,让营养更均衡。
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