韩妆美姬生活馆--宣泄 是一门学问

刚刚手机推送一条，近，俄罗斯推出发泄服务。房间里东西随意砸，当你在工作中受挫，或者工作和生活压力特别大，需要发泄解压的话可以来这里，只要缴纳一定的费用之后，这个房间里的所有东西你都能用大锤砸烂，彻底让你发泄一番，这就是俄罗斯一些地方推出的发泄服务，房间里的物品和摆设还可以定制。

Mark听我们在聊这则，调侃到：“难怪俄罗斯球迷要胖揍英格兰球迷了，原来是当他们发泄的对象。”

王姐是我一个朋友，心理咨询师。很多时候，压力大的，或者烦躁的，都会找她沟通。她一直强调一点：日常生活中普通人单纯地打东西、尖叫来发泄，甚至随便找个发泄屋来发泄，并不能真的帮助当事人缓解压力。但是并不是所有情况下这些行为都没有帮助，只不过多数情况下普通人不太可能能正确使用这个方法，因此存在大量对此方法的误用，也不推荐给一般人自助使用。

类似俄罗斯这类发泄的服务，在心理咨询中称作“宣泄”（catharsis），适当的通过“出气”的宣泄能帮助压力大的朋友疏解情绪，但多数时候，治标不治本，不能解决更深层次的问题，甚至搞不好还有反作用，甚至会养成倾向。

比如在社会上的惯性思维，男性一般不被允许表达悲伤，而女性则不被允许表达愤怒，因此很多男性的愤怒其实是悲伤，而女性哭个不停其实可能是要表现愤怒。那么当事人要搞清楚自己的情绪到底是什么。如果一个男性明明是悲伤，却像平常社会要他习惯地那样捶了一通墙，那就像一次词不达意的表达，终归是失败的，起不到什么积极效果，有时候甚至还让当事人对自己的应对能力更加失望。

经常爬山的美甲师Jenney，会常碰到有驴友爬到山顶，然后对着山下怒吼狂嚎。宣泄，所以，其实还是不提倡用砸东西的形式，而女性朋友，更是少而为妙。

我们更提倡女性朋友，有郁闷，有纠结，尝试着放空自己。哪怕是在啡吧发呆，或者做个美妆，其实冷静下来反而觉得没什么大不了的。为什么很多人在犯错了句话就说后悔，因为，一般冷静下来，都会清楚明白，很多事情只是没有想通，只是头脑发热，一时冲动而已。

冷处理比起“”宣泄更能治本，更能梳理清楚自己的情绪。女性朋友的宣泄方式有时候更是简单，shopping一下，修个美甲，韩妆美姬生活馆这样的女性朋友比比皆是。

宣泄其实是一个用起来相当复杂的心理干预技术，对于一般人来说，如果觉得实在崩不住了当然可以大哭，这本来就是人天然的面对困难的方式之一，只要在不打扰他人的前提下，也没有说非得故意憋回去的。毕竟许多不良也会随着眼泪流出去，或者随着身体运动消耗掉。但如果要让这些宣泄起到良好的心理疗愈效果，真正把压力减下去，却是另一门学问了。