益生菌可以当保健品长期服用吗

我是中医育儿调理师罗雅静V信louyajing1210，今天分享益生菌，文章转成爸爸

益生菌我们天生就有，我们一出生，便有通过空气、饮食（母乳或非母乳）及外界环境进入我们的身体并安定（定植）下来，与我们一同生活，经历春秋，相随一生。

分布在我们身体各处，而肠道是它们定植多的居所。肠道菌群庞大复杂，种类繁多，便于分类即从功能上将这些分为了共生菌、条件致病菌、致病菌。现代研究发现某些疾病的发生与肠道菌群失调有关，于是从正常人体存在的共生菌中分离培养出用于纠正菌群失调的，利用这些制作出的微生物制剂就是我们所熟知的——“益生菌”。

而有多种因素可导致肠道菌群失调

滥用是肠道菌群失调常见的原因：、免疫抑制剂、细胞毒性、及抗肿瘤等的应用均可引起肠道菌群失调。尤其是长期使用广谱后，肠道内对敏感的正常菌群被抑制，但同时产生了耐药性的又过量繁殖，肠道菌群自然会失调。饮食习惯能影响肠道菌群的种类和数量：不良的饮食习惯会破坏肠道菌群的平衡，如饮食不节（三餐无定、过饥过饱、偏食挑食）、过食肥甘厚味。肠道动力异常菌群繁殖降低：正常的肠道运动是防止肠道菌群失调的一个重要手段。肠道的蠕动能不断推进食物，这个过程中肠道内的也随之移动，不会停聚、繁殖。因此肠道动力出现障碍时，肠蠕动、食物推进速度减缓，粑粑在肠道里停滞同时就有机会大量繁殖，这样就加速了肠道菌群失调。

情绪不良也会滋生病菌。研究发现心理压力也会导致肠道内共生菌数量减少，致病菌数量增加，导致肠道菌群失调.

滥用益生菌可能造成的问题

胃肠道在每天消化、吸收正常饮食的过程中便能产生大量的共生菌，无需借助外源补充益生菌。何况，肠道里的没有的好坏之分，各菌种都处在动态平衡之中。

当益生菌过多，平衡被打破，共生菌也就成为了条件致病菌而带来新的危害，严重的还可引发。 当肠道菌群失衡发生，可请外源性的益生菌来帮助短期内建立平衡、纠正紊乱。可是造成肠道失衡的原因没有得到解决，肠道菌群生存环境恶劣，机体自身的共生菌都无法存活，补充的益生菌也很难定植并发挥作用。

因此，瘦弱婴幼儿、年老体弱等胃肠道功能不良的人使用益生菌就要更加谨慎，可不能“这东西好，多多益善”把益生菌等保健食品当药来吃，有病还需及时就医。改善胃肠道，还是应当从日常入手，合理三餐均衡营养为先。

中医的方法是改善肠道环境来达到菌群的平衡

中医学认为人体“正气”具有对外界环境的适应能力、抗御能力及康复能力，而将一切致病因素称为“邪气”。疾病的发生与否与正邪交争的结果密切相关，正胜邪则不发病，邪胜正则发病，因此提出“扶正祛邪”的原则。

中医学正邪交争的病机学理论在微生态系统中得到体现。人体内的微生态，诸如肠道菌群保持正常的种类、数量、分布等秩序，就是“正气”，若肠道菌群比例失调，分布异常，人与菌群之间不相应，就是“邪气”，邪气盛则会发病。

正常情况下，肠道菌群等人体内的微生态都处于动态平衡中。只有因某些因素破坏了机体的微生态平衡，造成微生态失调，机体的免疫功能和定植抗力下降，致病菌方有机可乘，在体内定植而致病。因此，微生态平衡与失调决定着疾病的发生与否，相应的不是单纯和抑菌，而是使正常菌群充分发挥生物拮抗作用，将致病菌驱除，这与中医“扶正祛邪”理论不谋而合。

问：益生菌到底是什么东东？

答：人体天生自带的。

益生菌是肠道里本来就有的，与人体是共生关系，帮人消化食物等，同时获取自己赖以生存的热量等；现在人们有能力把这些益生菌批量生产出来销售。

问：什么情况下肠道里的益生菌可能失衡或部分缺失？

答：生病，乱用药，情绪不好。

益生菌是一种低等生物，对生存环境有严格的要求，如果肠道内温度、湿度、气体环境发生变化，都可能导致益生菌大量不能正常地生长繁殖，而这种变化通常就是人体生病导致的；部分，比如的滥用，也会导致肠道内的部分益生菌直接被杀死。

问：肠道内益生菌失衡会导致什么问题？

答：大便的问题。

身体依赖益生菌干的事情很多，直接的影响就肠道的消化和吸收机能受到影响，然后消化和吸收机能的副产品——就是粑粑会有异常，比如出现羊屎蛋或；当然，这是导致粑粑异常的一种原因，另一种常见原因是肠道内水液的代谢异常导致粑粑水含量出异常；还有一种原因是肠道的蠕动速度异常，如果太慢，粑粑水分被吸收太多就会偏干，如果太快，粑粑水分太多的是拉稀。

问：吃进去的益生菌都能存活都发挥功能吗？

答：不一定。要看肠道内环境。

如果是生病情况，本来身体内的环境就发生了变化，比如如果肠道内特定区域太冷了一点点，那进入的益生菌也可能都没法生存，很快就会全部玩完。如果温度没有恢复，光去补充益生菌就是没用的。

问：益生菌可以吗？

答：前面的分析可以让我们知道，吃益生菌可能有效，也可能无效。

有效的情况是吃进入的益生菌正好帮助肠道恢复了正常的消化，然后新的益生菌也能正常地自己生产和补充起来；大可能无效的情况，体内的环境没恢复益生菌没法正常发挥功能。那怎样才能真正去，还是需要整体去考虑，从益生菌或其他肠道问题，属于比较治标的一种方式。一直只是去治标，可能就会耽误了小孩的治本。

曾有案例某小孩吃某澳洲益生菌特别好，吃点就好了 ，然后到两岁成了顽固性。怎样算是治本，建议学习中医的辨证思维，从整体的角度去看待疾病过程，而不是只去看其中的一种或几种影响因素。

问：益生菌可以作为保健品长期吃吗？

答：越是有效成分含量高的、越是好的越要慎重。如果有效成分低的差的，补充的益生菌相对于肠道已有的，可能是九牛一毛，估计没太大影响。我们有一直提醒妈妈们，如果是一直容易积食的小孩，不适合经常吃保和丸消食，因为消化是身体的本来功能，如果老是要用外力来帮助，就时间长了，身体的消化功能可能会减弱。益生菌能否类比这种场景，大家可以自己思考，正常的人体确实可以不断生产和反复再生出各种益生菌，这是身体的本能，不需要依赖于外部补充。