绿鼎告诉你14个让你更会喝水的真相1

如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时刻地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你仅仅喝水，却不一定是喝对了水。在这个珍惜身体成为一种盛行的时代，曾经被认为简单的喝水，也不得不成了一门深邃的学识。

1、清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的天然山泉水、汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加剧早晨身体的饥渴。

2、餐前补水更养胃

吃饭前还要喝水吗？那不是会减弱胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的过程，其道理在于利用汤菜来调动胃口，光滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前喝水也就有着相同的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可所以温的天然山泉水、果汁、酸奶，也可所以温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

3、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分现已足够应付所需。食物也含水，比方米饭，其间含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰厚了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300~400毫升水分(有两怀哟)。加之日常饮食讲究的便是干稀搭配，所以从三餐食物中取得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

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