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舞蹈与
舞蹈之【爵士舞】
爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

舞蹈之【肚皮舞】
肚皮舞可谓是今年来的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱女性都可以尝试的好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

舞蹈之【 街舞HIPHOP】
街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到效果。经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。


舞蹈之【钢管舞】
钢管舞穿上高跟鞋，围绕着钢管跳舞，需要力量、柔韧性，能带动全身运动。通过钢管舞能够让全身的细胞得到运动，加快血液循环，。同时，能拉开筋骨，有利于舒展身体。钢管舞效果很好。能够让全身的细胞得到运动，加快血液循环，。同时，能拉开筋骨，有利于舒展身体。对于手臂、腰腹、腿部的效果更是明显。