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钢管舞被公认为塑身效果舞蹈
正所谓一月肉更肥，二月不知谁，三月不，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围.
有氧运动方法可以让效果不反弹，钢管舞是塑身舞蹈，是一种塑造完美曲线的力量运动。 
钢管舞杆上技巧不但对手臂，大腿，臀部，腰部起到很好的塑身效果，能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，而杆下舞蹈动作则把女人的味道挥洒尽致，让练钢管舞的女人在举手投足之间都会不自觉地融入魅惑，因为杆下的舞蹈动作融合了性感爵士、瑜伽、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感。  
有氧运动难的是坚持，而钢管舞不但具有趣味性可以长久坚持，而且速度快，又可以提升气质，塑造身型，是一种不错的方法。
 东莞星秀舞蹈学院课程：我们每天主要是三种课 杆上技巧课3节 杆下舞蹈课2节 课程中会穿插形体和体能课，杆下舞蹈包含： 椅子舞、 扇子舞、 拐棍舞、 DS迪厅领舞、 平台秀、 女子爵士舞 、韩国热舞、 欧美爵士、 民族舞、 古典舞 、肚皮舞、绸缎舞和吊环舞等。