东莞饭堂承包的秋季养生法

立秋之后尽可能地少吃寒凉食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃患者更应该多禁忌。防秋乏的办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。
入秋以后，人们很容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。猛烈的“秋老虎”也让人倍感不适，一场场秋雨，更加挑战人们身体的底线。在这冷暖交替的季节，更加要注意保体，而保体还要从“养生”开始。秋天，究竟该怎样养生呢？
秋季应走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体。防秋乏的办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质。
秋天养阴注意多喝水
中医以为水为阴气之源，所以秋季应该多喝水。走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴，这就是大家常说的多接地气。汗出过多就会损人体之“阴”，所以秋季锻炼身体时，还要防止运动过度，避免大汗淋漓。
秋季养生留意调理脾胃
立秋之后尽可能地少吃寒凉食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。夏秋交接，调理脾胃应该侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油腻类的食品。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从补。
秋天留意防燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。比如皮肤干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之窍，所以鼻干燥在立秋之后尤为常见。此外，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现。所说“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵”。
要想防秋燥，还要在饮食上多加调理，如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食品，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。
秋季养生之防秋乏
防秋乏的办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。然而要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反；其次就是保持充足的睡眠。良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉时在子时之前，由于子时是阳气弱，阴气盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也佳。
在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，还要多调节空气湿度，保持四周环境的水分，比如可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物，以缓解空气中的燥气。
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