腰间盘突出怎么办 腰椎间盘膨出如何治

腰间盘突出怎么办 腰椎间盘膨出如何治？京骨康腰椎贴咨询薇\\信：jgkgaoyao世上没有永恒不变的事物。欢笑不长久，欲望不长久，生命本身，也总会走到尽头。所以，人生在世，要紧的就是及时行乐，活在当下，也许现在的我们正在被腰间盘突出问题所困扰着，但是这不能妨碍我们正常的生活下去，我们要努力的把生活过好，积极的去解决这一系列的疼痛问题。

腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连。

腰椎出现问题或受伤后，首先影响到的是间盘内 压。间盘内压的变化是一切病变的内因。常见的便是椎间盘突出。早的腰酸是间盘被膜挤压，然后是痛，压迫到神经会麻。从部位发展来看，初是腰中间疼痛，然后腰两边，之后弥漫到臀部、腿甚至小腿。

腰间盘突出怎么办 腰椎间盘膨出如何治？
得了腰椎病如何自我康复？教你几个小动作，解决腰椎问题

1、经常耸耸肩甩甩手臂

经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩就会感觉下沉，肩部肌肉就会处于僵化状态，这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力。建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅，这样也会有效地预防肩周、腰椎病和颈椎问题。

每周3天，每次10分钟这样伸一伸，轻松解决腰椎病！

2、坚持腰的保健运动

经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。比如：屈滚法。做法：仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

3、没事多伸懒腰

伸懒腰可以使全身大部分肌肉较强的收缩，促进多处淤积停滞的血液赶回心脏，改善血液循环。同时也能让全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损。并及时纠正脊椎过度向前弯曲，保持健美体形。

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